Ganhando massa muscular

Exercícios que fortalecem os musculos

Esses dias postei aqui no blog, que tinha começado a fazer acadêmia. e  estou gostando bastante, além de sair do sedentarismo que estava há dois anos, a acadêmia está fazendo bem pra minha saúde, e me tornando uma pessoa "mais saudável" (coloquei entre aspas porque diminui a quantidade de doces que comia antes de começar a malhar, contudo continuo "chatinha" pra comer alguns legumes e verduras). 


O ruim é conciliar tempo pra ir as aulas, e sei que esse também é o problema da maioria das meninas (tempo, como ir, companhia...), por isso, decidi fazer esse post, com alguns dicas de como começar a malhar em casa. Chega de desculpas, vamos malhar!

* Antes de tudo, o mais importante é saber que você precisa começar aos poucos, não adianta não estar acostumada e querer "pegar pesado", além de você ficar toda dolorida por dias, seu esforço não vai adiantar nada!
* Um exercício típico é a musculação, a ideia é você em casa, fazer algum exercício que seja localizado para alguma parte do seu corpo, e como sua casa não é uma acadêmia (né?) adapte os pesos que iria pegar se estivesse em uma academia, com quilos de arroz, por exemplo. 
* O legal também é fazer exercícios aeróbicos, como a corrida, depois dos musculares.
* Varie os exercícios, isto é, não fique muito tempo só em um, reveze!
* Alimente-se corretamente (aprendam comigo, e comam menos doces, hahaha), de 3 em 3 horas.
* Há um tempinho, fiz um post explicando como fazer vários exrcícios para praticar em casa, veja aqui!

E é isso meninas, as dicas foram dadas, vocês não tem mais desculpa... Vamos malhar, afinal,  o nosso corpo, é a nossa vida

7 comentários:

  1. Também comecei a academia recentemente e to adorando, eu sou muito magra e minha intenção é conseguir massa, com um treino especifico acho que vou chegar na minha meta *-*

    http://buongiornoevelyn.blogspot.com.br/

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    1. Vai chegar sim, é só se esforçar e manter o foco! :) Beijos e volte sempre.

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  2. gostei das dicas to precisando!
    richelleoliveira.blogspot.com.br

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    1. Fico feliz por ter te ajudado Ri! Beijão!

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  3. que demoraa pra postar o proximo post!! anciosa (::: bj

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    1. Ahh desculpa, estava viajando e por isso os posts saíram com menos frequência! Beios e volte sempre.

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